每天八杯水的正确喝法(每天八杯水的正确时间)
生活知识
2022-12-29 13:14
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互联网
1、 每天适时喝八杯水。多喝水对人体有好处。成人日平均饮用量在2500mL以上,其中1500-2000ml来自直接饮用水,其余来自食物。一杯水的量大约是200-300毫升。正常成年人每天喝八杯水是正确的。至于什么时候喝这八杯水,其实没有确切的时间,但是要掌握一个原则。不要等到口渴了才下水。平时要多喝几次少量的水。
2、 白天比晚上多喝水。因为白天工作量大,需水量多,所以白天可以多取水。睡前一小时可以少量喝一杯水,但不要喝太多,因为睡前大量喝水会引起夜尿症,影响晚上睡眠。还有一点就是早上起来可以先喝一杯水,因为睡觉时出汗多,血液处于高凝状态。喝一杯水可以稀释血液,排出多余的废物。
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1、 每天适时喝八杯水。多喝水对人体有好处。成人日平均饮用量在2500mL以上,其中1500-2000ml来自直接饮用水,其余来自食物。一杯水的量大约是200-300毫升。正常成年人每天喝八杯水是正确的。至于什么时候喝这八杯水,其实没有确切的时间,但是要掌握一个原则。不要等到口渴了才下水。平时要多喝几次少量的水。
2、 白天比晚上多喝水。因为白天工作量大,需水量多,所以白天可以多取水。睡前一小时可以少量喝一杯水,但不要喝太多,因为睡前大量喝水会引起夜尿症,影响晚上睡眠。还有一点就是早上起来可以先喝一杯水,因为睡觉时出汗多,血液处于高凝状态。喝一杯水可以稀释血液,排出多余的废物。
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